おたっしゃ倶楽部-カエル先生部屋-堺市堺区で楽しく運動して、認知症・介護予防リハビリ！

News

カエル先生部屋

2024/05/20

ずぼらダイエットで1年で３～５㎏痩せられる

私が実践し実際に成果をあげたダイエット方法です。
ダイエットと聞いて・・・『食事制限』『きつい』『リバウンド』このキーワードで諦めていませんか？
事実としてダイエットに取り組んでる人から結局は『食事制限なんよ』と聞かされました。
でも、【好きな物を食べ】【特別な運動をしない】【リバウンドなし】そんな方法で瘦せれるとしたら、そんな都合の良いダイエット法に興味はありませんか？
しかし今から該当する人には不向きですので。該当される方はライ〇〇〇など専門的に取り組む事をおすすめします。★短期間で痩せたい★５㎏以上痩せたい★明らかに見た目で痩せたい
今から進めるダイエット法に向く人は・・・
【ゆっくり痩せたい】【３～５㎏程度の痩せで良い】【楽して少しやせたい】【キツイ運動はしたくない】【無理に食事制限はしたくない】この様な気持ちに少しでも当てはまった方は続きを読んで下さい。また堺市堺区のおたっしゃ俱楽部では相談も無料でしています、具体的な詳細方法が知りたい場合は無料体験にお越し下さい。認知症・介護予防だけではありません。

実践①
最大の欲求でしょう！『おやつを食べたい』基本間食はご法度です。（食事と食事の合間に食べるおやつ等）
身体の事を考慮して食べないに越した事はないのですが・・・どうしても食べたいですよね？
食べて下さい。ただし【※食後に食べて下さい】同じ総カロリーを摂取するなら食後に食べるべきです。
たったこれだけでも効果は抜群です。
実践②
米飯（炭水化物）ラスト食い！
とにかくおかずから食べて下さい。最後に米を食べるだけです。自然と米の量が減り無意識に炭水化物ダイエットになります。（元々、私は白米が嫌いなので米を食べるためだけにご飯のお供と食べてましたが、無理に食べるのを辞めました）
実践③
就寝４時間前は何も食べないお腹がすいたら寝る
どうしても仕事の関係等で不可能な場合は２時間前や量で調整して下さい。

以上だけでも、気が付けば痩せれます。私はさらに下腹やくびれを意識し
実践④
簡単ダイエット体操等があり。下腹に効く体操や、くびれを作る体操　どれも身近に出来５分程度の軽い運動です。YouTube動画などでも色々な方が紹介されています。ご参照してみたください。
無料体験にお越しのお客様でご希望者には実践してお伝えいたします。

これを１年間、実践④は気が向いたら実践しただけで６０㎏➡５６㎏まで戻りました。本来５３㎏なんですけど。ダラダラ間食してて、テニスの回数も激減し１年で７㎏太りズボンも合わなくなり、ダイエットするぞと実践したら成果がありました。今も継続中に続けています。

2024/05/01

おたっしゃ俱楽部２周年コラボ企画

おたっしゃ俱楽部はおかげさまで2周年を迎える事が出来ました。
今回はコラボ企画として魔法アイテムをプレゼントしています。
こんな悩みはありませんか？
『姿勢が悪くなった』『バランス悪いんかな』『足首捻挫したこあるわ』
少しでも当てはまりませんか？
ご使用様から『柔軟性が上がった』『身体が軽くなった』『むくみが解消』のお声頂いてます。
そんな魔法のアイテム【使う使わない抜きに】興味はありませんか？
【着けるだけ身体の歪み矯正の無料体感】を実施しています。
おたっしゃ俱楽部の無料体験（運動測定付）＋足首まもるくん無料試着（身体評価付）
さらに今なら足首まもるくんプレゼント（又はプレミアム１回券×２枚）は６月２８日（金）まで
です。足首まもるくん単体の販売も行っていますが、必ず無料試着後の身体評価を受けて頂いてから、お客様が納得いかれた上での、販売となります。
しかも【一度回数券購入で実施無料で通い放題が可能になる】
身体の歪みを矯正し、正しい美しい姿勢で脳活フィットネスを続けることで相乗効果も期待出来ます。剣を持って見た目が強くなっても（足首まもるくん）、使いこなす身体や使い方をマスターすることで（おたっしゃ俱楽部）はじめて剣の効果が発揮され強くなります（正しい美しい姿勢の維持）。剣を手に入れ使いこなせる身体作りを、この機会におたっしゃ俱楽部で是非一緒にやりましょう。

実際に八木先生が聞かれたご使用様からのお声
Aさん（男性）
足から締め付けられることで血の恵みが良くなりむくみが解消された。
Bさん（女性）
自然に立ち座りができるようになった。また身体を屈めるのも楽になった。
Cさん（女性）
身体が軽くなった。O脚や腰痛の方にお勧めします。

是非！一度無料体験にご参加下さい　☎（072）269-4373

2024/02/24

まとめて無料体験

運動測定のみも承ります。
握力測定・片足立ち・立ち座り・Wiifitバランス年齢
その他、健康相談やリハビリ等のアドバイスも必要に応じさせて頂きます。
また、希望者にはWiifitバランスゲームもして頂けます。
ご来店お待ちしております。

2024/01/21

スポーツボイスで鼻呼吸を意識しながら有酸素運動

今週は、ファンキーな曲に合わし、一度聞くと耳から離れない特徴的な音楽です。
鼻から吸って口をすぼめて吐く（一般的な複式呼吸）が知られていますが、ヨガなどでは
『鼻から吸って鼻から吐く』が基本です。利点は①口の乾燥を防ぐ②口呼吸予防（口から吸って口から吐く）があげられます。意識的に鼻呼吸をするのは意外と難しいです。しかし、ハミング（鼻歌の様な物）なら、
無意識に鼻呼吸が出来ます。このハミングをしながら、音楽に合わせ身体を動かしていきます。
堺市堺区のおたっしゃ俱楽部で楽しく有酸素運動を行ってみませんか。

2024/01/14

ランジはマイムマイムに合わせ楽しく鍛えよう

今週は、ランジです。ランジはスクワットよりキツイ体操ともいわれています。正しい方法で音楽に合わせゆっくり行うことで苦痛なランジも楽しく行う事が出来ます。基本的には・・・
【前ランジ】
①１．２で片方の足を前方に出し
②３．４で沈み込み（後ろ足はかかとを上げる）
③５．６で立ち上がり
④７．８で戻る
これを左右1回づつ交互に行います。前方に出す足が前に出すほど（歩幅広くするほど）負荷は大きくなります。
【横ランジ】
①１．２で片方の足を横に出す（真横につま先は前方をしっかり向ける）
②３．４で横に出した足の方へ荷重（反対側の足は外側の足裏は浮かす）
③５．６で体幹を戻す（足は開いたまま）
④７．８で両足をそろえる（戻る）
これを左右1回づつ交互に行います。横に出す足を広げるほど（歩隔を広くするほど）負荷は大きくなります。

それを踏まえ【マイムマイム】に合わせランジ体操をします
①右足からの前ランジ
②左足からの前ランジ
③右足からの横ランジ『マイムマイムマイムマイムマイムベッサンソ』歌いながらベッサンソの後に手を叩く
　※日本語『水水水水水嬉しいな』でもいいですよ。
④左足からの横ランジ『マイムマイムマイムマイムマイムベッサンソ』歌いながらベッサンソの後に手を叩く
　※日本語『水水水水水嬉しいな』でもいいですよ。
⑤両足のつま先をあげる
⑥両足のかかとをあげる
⑦右足を左足の前でクロスした時に手を叩く（手を叩く時に『ヘイ』と掛け声）
⑧左足を右足の前でクロスした時に手を叩く（手を叩く時に『ヘイ』と掛け声）

※⑦⑧を交互に4回続ける
※①～⑧を音楽に合わせ、サビは歌いながら楽しく続けて行って下さい。
マイムマイム以外でも出来ます。