2024/01/07
ストレッチから念入りに始めよう
今週は、マットを使用した体幹や股関節周りのストレッチと筋トレも行っています。
肩周辺ストレッチに加え、下肢などの集中したマット使用ストレッチは12週プログラムでは2回行っています。
また最後はエアロビとして、エアロステップ台を使用した振り付けを、エアロステップなしで行っていますので、楽しく歌いながら有酸素運動も行っています。堺市堺区のおたっしゃ俱楽部では、只今、新春運試しルーレットを実施していますので、初めての方は２週続けて無料レッスンを受ける事が出来るチャンスです。ご利用お待ちしております。
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2024/01/01
新春運試しルーレット開催！！
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。
１月１日～２８日まで、今月の初参加時に（無料体験者も対象）
受付後にルーレットに参加頂きます。空くじなしで。無料体験を受けられた方は次回も無料でレッスンが
受けられるチャンスがあります。今月中に無料体験を受けてみませんか(#^^#)
![新春運試しルーレット開催！！]()
2023/12/24
基礎から始める微細運動と呼吸法
今週は１２プログラムが一巡し、準備期の最初から開始になります。年末・年始を挟むこともあり、イレギュラーではありますが、２週にわたり（1/6まで）この初期のプログラム実施となります。運動と言えば大きくゆっくりした動作で行うのが基本ですが、脳からの指示により身体を動かします。そのため微細運動では、動かすべき筋肉を意識させ集中させることで、脳に動かすべき部位をフィードバックさせ脳からの指示のもと身体を動かすことで、不思議とその部位がポカポカとし熱を感じる事が出来ます。それを感じながら運動することで、本来の動きを学習し脳トイになります。もう一つは、呼吸です。何気ない呼吸もストレッチや体操では重要です。血圧を急激に上げてしまうリスク予防はよく知られていますが、呼吸をすることで呼吸筋を鍛える事も出来ます。
ストレッチなどは呼吸しながら行わないと、本来伸びるはずの筋肉が伸びなど効果も半減します。脳活と健康維持には堺市堺区のおたっしゃ俱楽部の総合運動コースをお試し下さい。
![基礎から始める微細運動と呼吸法]()
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2023/12/17
総合運動で脳活と介護予防
全１２プログラムの最終週です。
肩甲骨周辺・腰回り・股関節周辺のストレッチや運動の総仕上げから、頭を使った脳活を取り入れたアクティブまで
、最後の週に相応しく過去１１プログラム内容を凝縮して総合的なアプローチを行っていきます。予防リハビリは繰り返し実施し少しずつ実感していく物です。来週からは準備期んび」入りますので基礎からまた丁寧に頭と身体の健康の為に取り組んで行きます。堺市堺区のおたっしゃ俱楽部は１週間同じ内容で実施、準備期、筋力アップ期、応用期とプログラム内容を構成している、健康教室です。
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2023/12/10
エアロステップ昇降運動で脳活と健康
今週はエアロビクスでもおなじみのステップ台を使用した昇降運動です。
全４曲をそれぞれの運動振り付けに加え、デュアルタスク（ながら運動～二重課題）を組み合わせ、
ただ音楽に合わせ動かす運動だけでなく、歌いながらステップ台の昇降運動を行うことで、
健康の為の有酸素運動だけでなく、脳を刺激した脳活も同時に行えます。曲も皆様が比較的知っている、選曲をしています。またリクエストも受け付けているので、好きな歌に合わせ次回はステップ運動が出来るかもです。
堺市堺区のおたっしゃ俱楽部はお客様と向き合い、お客様の声を大切にしています。健康と脳活について予防リハビリを得意としている作業療法士と楽しく取り組んで行きます。
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